Więc w końcu co mogę kupić/jeść żeby to jak najlepiej zregenerować? Hej, więc jeśli chodzi o to Twoje chrupanie w stawach, to ja bym CI radziła robić sobie codziennie kąpiele w soli bromowo-jodowej, dostaniesz w każdej aptece. czytałam gdzieś, że używają ją nawet sportowcy na swoje kontuzje, więc może Tobie też pomoże, no na pewno nie [...]
jakbyś takiego nie stosował to nie podawaj za dużo serii jak jest początkujący a co do pleców to jest naprawde potrzebne plery robić ale rób jak chcesz Đon Kamikaze ********** SFD user
no wszystko niby ok... ale: 1.czemu radzisz zamienic te cwiczenia? 2.FBW jak nazwa mowi powinno cwiczyc cale ciało.. a gdzie np jakis trening na brzuch?? każdy ma ''dodatkowo'' robić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia ogólno kondycyjne? takie nie wymagajace sprzetu a poprawiajace nasz wyglad, kondycje?
Ale czy twoja odpowiedz tyczy sie cyklu jaki zaproponowal Hanzi? Bo jak tak to chyba z tym dawkowaniem tak srednio bo ledwo zaczne zwiekszac dawke a juz bede musial robic offa i od poczatku... Sprecyzuj prosze.
nie smiac sie i uzyc wyobrazni wszystko jasne chyba ? nacisk czyli np kolega was dociska moze to robic rekami badz jak jestescie juz dobrze rozgrzani moze usiasc na kosci ogonowej
ja staram sie zawsze robić dwie serie rozgrzewkowe po 15 powt. aby dobrze rozgrzać stawy-kolana i to samo przed MC. ale zrobisz jak uważasz ja tylko proponuje z doświadczenia.
na fitnes jak najbardziej,a o silowni nie mysleliscie? warto zaczac robic aeroby 3-4 tydzien trzeba zmienic odzywianie,nie jedzenie po 19 to mit mozna spokojnie co do diety nie zadne 1000kcal tylko niech zacznie od 1900-2000 kcal poczytaj posty podwieszone tam pisze jakie skladniki wybierac,ogarnijcie to i spróbujcie ulozyc jadlospis ocenimy.
[...] bokiem w górę 3x10 10kg 4a. Face pulls 2x12 4b. Unoszenie sztangielek naprzemiennie przodem w górę 2x12 15 min aero 2,5km na bieżni. cały trening w może lekko ponad godzinę. Dzisiaj bieganie za piłką 1,5h ale to w godzinach popołudniowych. Miske postaram się też dzisiaj wrzuć ale muszę sie nauczyć jak i gdzie robić te obliczeniowe zrzutki. peace!
Akira lap soga jak to czytalem tez chcialem zapodac przepisy z Abu Dhabi one reguluja zasady grapplingu na swiecie i aby robic jakies sensowne zawody nie mozna faworyzowac jednego stylu moze nie bylo to twoim celem ale tak odczytali to bjjowcy garda w bjj to przeciez podstawa Dragon Ball Z jiu-jitsu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przytyć jeszcze z 5 kg i dopiero robić redukcje ale na dzień dzisiejszy przed wakacjami to nie jest dobry pomysł. Chciałbym bardziej skupić sie na rzeźbie :) Strasznie mnie irytuje moja budowa ciała nadgarstki to ja mam jak u jakiegoś dziecka 8 letniego. a Jak ostatnio przytylem te 4 kg to tłuszcz głownie sie zbierał na brzuchu i na policzkach ;/
[...] DODOANO CUKROW - AFE NIE JEST TO KRYPTOREKLAMA (NIC Z TEGO NIE MA )ALE MAJONEZ WINIAR MA PONAD 805 TLUSZCZU WIEC STOSUNKOWO MALO WW zaczelam zwracac uwage na etykietki, jak nie opisane b/t/ww to nie kupie, "moj" majonez to kielecki, ww ma chyba ok 2, nie pamietam SORRY, MOJE PRZEOCZENIE SADZILEM ZE NAPISALAS ZE SIE NIE POJAWILA [...]
No pewnie ze robisz to co lubisz, tak byc powinno Tylko termin "nie mam czasu" jest zarezerwowany dla czegoś co chce sie robic ale na to poprostu nie da rady sie wyrobic. Jak bys napisal ze nie chce Ci sie to by nie bylo sprawy. Bo nie potrzebujesz tego do szczescia i tyle pozdro
Ogólnie dlatego że po 3 ćw poprzednich jakie zrobie czyli po 12 seriach, czuję się na tyle rozgrzany i przygotowany żeby podejść do do ciężaru np 120kg i spokojnie sobie 10 ruchów zrobic, oczywiście po uprzednie rozgrzewce, 1 seria 10 ruchów 90kg. Niektórzy może wolą robic martwy jak 1cw jak bym nie polecał po prostu wydaję mi sie że lepiej czuję [...]
Od dzieciaka całe dnie spędzać na sali, a później? Co tu robić. Roy na pewno nie walczy dla pieniędzy, dzieci mu nie głodują, a nie sadze, żeby rozrzucał pieniądze tak jak Floyd.
[...] , a opinię wysnuwasz na podstawie składu który jest ok(po za wygórowaną ceną). Sam potrafię stwierdzić tutaj że produkt jest OK, pytanie do tych co go rzeczywiście jedli jak smak, rozpuszczalność, i dzialanie doraźne na podstawie odczuć, nie składu. @MalyMis,no proporcje 4:1 lub 3:1 mają to do siebie że zawierają więcej leucyny, a leucyna [...]
Dzisiaj byłem na siłowni i robiłem te przysiady, jestem mega zadowolony z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie [...]
Dzisiaj byłem na siłowni i robiłem te przysiady, jestem mega zadowolony z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] r jaja akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie dobrze [...]
Aneta ... Chodziło mi o to, że jak sie jest młodym tzn bardzo młodym i ma sie na głowie tylko szkołe to jest łatwiej robić takie rzeczy. W momencie jak przychodzi rodzina i praca to już czasu jest tak mało, że czasami na basen nie ma kiedy sie wybrać a co dopiero regularnie na treningu chodzić. źle mówie? "Życie jest nieustanną walką" [...]
Zawody w Łodzi Shooto
